Эффективно ли использование коленного стула

Коленный стул – это ортопедическая конструкция, что обеспечивает физиологическое положение позвоночника и направлена на профилактику возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата и развитие их стойкой компенсации. Большинство своего времени человек проводит сидя на обычном кресле или стуле, что со временем приводит к искривлению позвоночника (сколиозу), другим заболеваниям мышечной и скелетной систем. Особенно ярко это можно проследить у детей, среди которых 80 % за время обучения имеют явные симптомы сколиоза. Это влечет за собой развитие остеохондроза, и с ранних лет ребенок становиться слабым и больным. Однако в связи с высокими способностями детского организма к адаптации эти заболевания начинают проявляться в 20-35 лет.

Коленный стул

Нарушение осанки у взрослых является последствиями обучения в школе, высшем учебном заведении и при последующей сидячей работе, где приходится находиться в одной позе длительное время. Это вызывает постоянные боли в поясничной области и шее, которые с каждым годом усиливаются. А когда боль становиться невыносимой, то люди идут в больницу, где узнают, что лечение позвоночника, устраняющее болевой синдром, – оперативное, или возможно временное уменьшение боли с помощью дорогих препаратов.


Вернуться к оглавлению

Механизм поражения позвоночника при сидении на обычном стуле

Для того чтоб понять разницу при распределении веса на позвоночник во время использования разных стульев, необходимо рассмотреть биомеханику этого процесса. Возьмем наиболее распространенный вид стульев или кресел – с плоскими спинкой и поверхностью для сидения. Нецелесообразность этой конструкции доказана статистикой и высокими показателями возникновения сколиоза после использования этого стула. Но почему развивается патология? Всё дело в положении, которое принимает тело, когда человек сидит на стуле такого типа.

Во время письма человеку необходима подвижность в локтевом суставе, что достигается уменьшением опорной нагрузки на локоть руки, что пишет. Это положение обеспечивается с помощью небольшого скручивания в поясничном отделе позвоночника и нагрузке второй руки, которая невольно принимает на себя функцию опорной. Также это положение сопровождается искривлением оси расположения верхнего и нижнего пояса конечностей (плечей и таза) относительно друг друга. Теряется их параллельность, они смещаются с целью компенсации и равномерного распределения веса тела. Длительное напряжение мышц, которые обеспечивают поддержание тела в этой позе, приводит к активации мышечной памяти. В дальнейшем, благодаря сформированному стереотипу, они будут стремиться занять патологическую позу, что и приведет к искривлению позвоночника.

Когда люди сидят на таких стульях, суставы ног находятся под углом в 90°, что обуславливает нарушение кровоснабжения нижних конечностей и застой крови в органах малого таза. Это приводит к дискомфорту. Со временем человек, совершенно не осознавая этого, изменяет свое положение на полулежачее. Тем самым разгибаются коленные и тазобедренные суставы, но вся нагрузка теперь переходит на крестец. Развивается кифотическое искривление позвоночника с последующей дестабилизацией и поражением его остальных отделов.

Доказано, что при типе стульев с плоской спинкой и поверхностью для сидения происходит нарушение физиологического S-образного положения позвоночника. Это позволяет сделать вывод об их патологическом воздействии на сам позвоночный столб, органы малого таза и весь опорно-двигательный аппарат.


Вернуться к оглавлению

Как же добиться физиологического положения позвоночного столба

Для этого необходимо максимально приблизить положение позвоночника в положении стоя к аналогичному в положении сидя. Для этого и необходим коленный стул. Основными точками опоры при сидении на ортопедическом стуле являются ягодицы и передняя часть голени. В этой позиции таз занимает более переднее положение, что заставляет мышцы спины удерживать туловище и делать небольшой прогиб позвоночника вперед. За счет этого достигается физиологическое положение позвоночника. Благодаря двум точкам опоры вместо одной снижается нагрузка на таз и его мягкие ткани, что также оказывает релаксирующий эффект на мышцы спины.

Коленный стул имеет два вида:

  • с закрепленными в одном положении опорными поверхностями;
  • с опорными поверхностями, что изменяют свое расположение.

С точки зрения ортопедии последние считаются наиболее эффективными. Изогнутый каркас позволяет балансировать на стуле при изменениях положения тела, тем самым он контролирует формирование правильной осанки. Также за счет постоянного переноса центра тяжести мышцы поясничной области регулярно поддаются небольшим нагрузкам. Эти, на первый взгляд, небольшие движения предотвращают снижение подвижности в пояснице и препятствуют развитию остеохондроза этого отдела позвоночника.

Варианты расположенияСтоит отметить, что при использовании такого стула угол в тазобедренном суставе составляет около 110°, что препятствует застойным явлениям в органах малого таза и обеспечивает хорошее кровоснабжение бедра. Однако угол в коленном суставе слишком острый – около 50°, что препятствует нормальному току крови и обеспечению тканей кислородом и питательными веществами.

Если человек долгое время вынужден сидеть, рекомендуется, вне зависимости от типа стула, делать регулярные перерывы, чтобы заняться упражнениями для разминания мышц голени или кратковременной ходьбой.


Вернуться к оглавлению

Основные требования при выборе стула

Если вы собрались приобрести ортопедический стул, то должны понимать, что от него будет зависеть ваше здоровье. При покупке сядьте на него и оцените несколько эффектов, которые должен обеспечивать коленный стул. Основная функция ортопедического стула: поддержание естественной и физиологической осанки, которая соответствует анатомическому строению позвоночника. Также он должен снижать степень ишемии (недостаточности кровотока), особенно в органах малого таза. Хотя на данный момент не изобретен ортопедический стул, что устраняет её полностью, но следует её минимизировать.

Необходимо чтоб коленный стул стимулировал к двигательной активности, которая бы предупреждала развитие тонического напряжения мышц и последующих осложнений. Однако она не должна быть чрезмерной и приводить к их утомлению. Обратите внимание на то, чтоб ортопедический стул максимально снижал силу и длительность статичных нагрузок. При его приобретении убедитесь, что вам комфортно сидеть, и вы можете свободно перемещать конечности. Оцените функционирование легких, сердца и пищеварительной системы, их изменения при длительном сидении на ортопедическом стуле.

Некоторые люди ощущают недостаточность кровотока в области голени в виде дискомфорта или затекания даже при незначительном по длительности сидении. Предполагается, что это обусловлено индивидуальным развитием сосудов в области передней части голени.


Вернуться к оглавлению

Стул для правильной осанки без затрат

В связи с большим спросом на коленный стул, его цена довольно высокая и значительно превышает цену на расходные материалы. Конструкция ортопедического стула довольно проста, сделать его своими руками, используя чертежи, не составит проблемы. Рекомендуем при выборе древесины для изготовления остановить свой выбор на твердых сортах, таких как ясень, дуб, бук, липа и другие.

Для изготовления стула своими руками необходимо взять два бруска с размерами 1500х90х26. Далее следует каждый из них разделить на 2 равных части, что позволит нам получить 4 бруска 1500х45х26. На следующем этапе следует заняться их шлифовкой, чтоб снять все неровности и предотвратить травматизацию при использовании изделия.

На следующем этапе переходят к соединению брусков с помощью шурупов (50 мм), предназначенных для мебели и металлических штырей. Однако обратите особое внимание на градус наклона основных частей, ведь именно за их счет достигается физиологическое положение позвоночника. Если вы хотите регулировать длину в соответствии с ростом, то вам необходимо будет просверлить несколько отверстий между этими элементами, а для фиксации использовать обычный мебельный болт.

Чтоб сделать мягкие сидения своими руками, следует взять в качестве основного опорного материала ДСП, на которую следует приклеить поролон и вырезать в соответствии с нужной формой. Рекомендуется плотно прижать поролон к ДСП и оставить на 15 минут. Конечным этапом работ будет обтягивание сидений тканью и покрытие деревянных частей лаком. Все действия производите в соответствии с чертежами.

Изготовление ортопедического стула своими руками займет 2–3 часа времени. На материалы вы затратите около 1000 руб.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.