Необходима ли йога при остеохондрозе?

Йога при остеохондрозе является одним из наиболее эффективных методов лечения заболевания. Современной медициной она воспринимается не как духовная практика, а как разновидность лечебной физкультуры. Йога при остеохондрозе подчас помогает тем, кто не смог получить результат, используя другие методы лечения.Гимнастика поможет сохранить здоровье суставов

Заниматься таким видом физических практик полезно при ревматоидном артрите, заболеваниях коленных суставов. Подобные упражнения способны снимать тяжелые болевые симптомы при поражении тазобедренных суставов. Но необходимо помнить о том, что занятия йогой имеют и противопоказания. Йога при болях, носящих интенсивный характер, и в процессе обострения остеохондроза противопоказана. Когда тазобедренные суставы или спина перестают болеть, можно приступать к выполнения упражнений.


Вернуться к оглавлению

Благоприятное воздействие йоги

Данная практика способна восстановить функции тканей не только пояснично-крестцового отдела позвоночника, но и всей спины. В йоге существует особое отношение к пораженным органам и участкам тела. Если болит спина, выполнение упражнений должно активизировать ее мышцы, суставы, хрящевые ткани, минимально нагружая их. После занятий человек постепенно начинает чувствовать себя лучше, болевые приступы при остеохондрозе ослабевают, боли в пояснице в период обострения недуга уже не такие затяжные и сильные.

Эффективная поза против болей в спине и шее

Эффективная поза против болей в спине и шее

Восстановительные процессы затрагивают не только поясничный отдел, но и весь организм. Однако необходимо помнить, что йога при ревматоидном артрите и других недугах является не основным, а вспомогательным средством. Занятия не исключают приема медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур, хирургического вмешательства.

При болях в пояснице с помощью йоги можно укрепить мышечную мускулатуру. Занятия постепенно снижают степень напряжения между позвонками. Это напряжение является одной из причин остеохондроза. Можно и нужно сочетать с йогой массаж, тогда боль, распространяющаяся по пояснице, будет отступать быстрее. С помощью упражнений можно улучшить кровообращение в больном участке. При остеохондрозе часто наблюдается нарушение функционирования кровеносных сосудов, расположенных в пояснице. Йога поможет это преодолеть. Эластичность и подвижность связок — особый вопрос при остеохондрозе. Как только она теряется, человек при движениях чувствует боль в пояснице.

Можно ли йогой вернуть прежнюю подвижность и эластичность связок? Поклонники данной практики уверяют, что да. Официальная медицина придерживается несколько иной точки зрения: занятия йогой при остеохондрозе способны вернуть эластичность и подвижность связок лишь частично. То же самое касается коррекции позвоночника при остеохондрозе.

Необходимо помнить о том, что йога вернет спину и поясницу в норму, если правильно распределять нагрузки. Она действительно поможет откорректировать позвоночник при остеохондрозе, если упражнения будут выполняться регулярно.


Вернуться к оглавлению

Рекомендации и противопоказания

Йога при болях — не только оздоровительная гимнастика, но и образ жизни. Такие занятия необходимо сочетать с правильным питанием. Выполняя упражнения, нужно грамотно регулировать нагрузки на спину, тазобедренные суставы, конечности. Первая задача йоги — повысить тонус организма, мобилизовав его силы на борьбу с недугом.

Оптимальный комплекс упражнений можно подобрать для человека практически любого возраста. Существует даже йога для малышей, способствующая укреплению пояснично-крестцового отдела, корректирующая спину, что служит отличной профилактикой остеохондроза и других недугов.

Чтобы после занятий наступило улучшение, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, учитывая специфику протекания заболевания. Заниматься йогой при остеохондрозе надо либо на свежем воздухе, либо в специально подготовленном и хорошо проветриваемом помещении. Свежий воздух — непременное условие эффективных занятий, которые всегда включают комплекс дыхательных упражнений. Такая практика действует мягко, щадяще, улучшение наступает постепенно. При болях в пояснице человеку нужны релаксация и покой.

Опытный тренер поможет освоить азы этой гимнастикиСледует помнить о том, что существует ряд противопоказаний для занятий йогой. Прежде чем приступать к выполнению упражнений, следует посоветоваться с врачом. Для лечения остеохондроза и других недугов нагрузки на организм нужно увеличивать постепенно.

Противопоказания для занятий йогой:

  • резкие боли в пояснице;
  • послеоперационный период;
  • хронические заболевания почек;
  • хронические болезни органов дыхания;
  • наличие аномалий в области поясницы.

Если приступить к лечению остеохондроза с помощью йоги, игнорируя противопоказания, последствия могут быть самыми печальными.


Вернуться к оглавлению

Работаем над собой правильно

Упражнения подбираются в зависимости от вида остеохондроза. Если заболевание прогрессирует в пояснице, лечение обязательно должно включать сеансы расслабляющего массажа. Можно сочетать йогу с иглоукалыванием. Во время процедуры специальные иглы располагают не только в районе поясницы и вдоль всего позвоночника, но и на определенных точках ног и рук.

Существуют и психологические рекомендации по выполнению упражнений. Человек тяжело переживает боли в пояснице и грозящую неподвижность конечностей. В данном случае желательно заниматься йогой не самостоятельно, а в группе.

Комплекс упражнений может быть направлен на оздоровление только одного участка либо же воздействовать сразу в нескольких направлениях. Большинство поз йоги представляют собой положения тела животных, поэтому ряд асан, рекомендуемых при остеохондрозе, выполняется на четвереньках, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Например, поза кошки предполагает подтягивание мышц таза. Данное упражнение благотворно влияет на тазобедренные суставы. Параллельно можно выполнять действие, направленное на укрепление глазных мышц: человек при вдохе смотрит на кончик своего носа.

Поза тигра восстанавливает позвоночник и функции опорно-двигательного аппарата. Вначале сгибают правую ногу и тянут правое колено вверх так, чтобы носок оказался ближе к ягодицам. Затем данное упражнение повторяют для левой ноги. Специалисты рекомендуют на первых порах заниматься йогой раз в неделю, потом постепенно переходить к занятиям раз в 3 дня, а затем — к ежедневным тренировкам.

Изучение новых поз и упражнений — довольно длительный процесс. Его необходимо осуществлять под руководством тренера, согласовывая новый вид нагрузки с лечащим врачом.

Комментарии пользователей

  • Оксана

    Йога меня просто спасла, я страдала остеохондрозом в течении 4 лет, пока не пошла на йогу, уже за пару месяцев занятий появились значительные улучшения

  • Марина

    Спасибо за отзыв, тоже думаю давно йогой заняться, вот начала искать информацию об этом и отзывы.

  • Анюта

    Очень помогает при остеохондрозе, записывайтесь не пожалеете, но заниматься надо регулярно.

  • Ксения

    Можно ли заниматься йогой на дому?

  • Люся

    Ксения, да можно, но нужна большая сила воли и самоорганизация, чтобы разобраться в упражнениях и делать их каждый день. В группе проще.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.