Лечебная йога при остеохондрозе шейного отдела

Остеохондроз является одной из самых распространенных болезней, которой страдают люди всех возрастов и на всех континентах. В основном страдает шея и грудной отдел. Причин появления болезни довольно много.

Остеохондроз можно лечить медикаментозным методом, мануальной терапией, электростимуляцией и лечебной физкультурой. Одним из способов навсегда забыть про это заболевание является йога при остеохондрозе шейного отдела. Различные упражнения по системе йоги могут существенно снизить болевой синдром и увеличить подвижность шеи.

Искривление позвоночника вызывает сжатие нерва и резкую боль

Искривление позвоночника вызывает сжатие нерва и резкую боль


Вернуться к оглавлению

Причины появления остеохондроза

Появлению остеохондроза может способствовать множество причин.

  1. Малоподвижный образ жизни. Когда человек мало двигается, ухудшается обмен веществ, снижается питание межпозвоночных хрящей, уменьшается мышечная масса.
  2. Неправильное питание. Привычка много есть приводит к появлению лишнего веса. Это ведет к избыточной нагрузке на позвоночник и появлению шейного остеохондроза. Если в организм не поступают продукты, богатые кальцием, то это вызывает ослабление и разрушение костного и хрящевого материала.
  3. Вредные привычки. Алкоголизм, курение и употребление наркотиков оказывают негативное влияние на иммунную систему и существенно замедляют скорость обмена веществ.
  4. Травмы. Сильные удары по голове или шее могут вызвать смещение позвонков. Неестественное положение межпозвоночных дисков приводит к их быстрому истиранию и возникновению шейного остеохондроза.
  5. Возраст. Это является основной причиной возникновения остеохондроза шейного отдела. Позвоночник является подвижным органом. От трения хрящи истираются и происходит защемление нервов.

Остеохондроз является болезнью хронической. Полного излечения от него не существуют, так как деформированные кости и хрящи в свое первоначальное состояние уже не вернутся. Однако с помощью определенных мер лечения и профилактики можно значительно снизить последствия этого заболевания. Йога при шейном остром остеохондрозе является одной из таких мер.


Вернуться к оглавлению

Польза йоги при остеохондрозе

При обострении остеохондроза в первую очередь необходимо снять болевой синдром. Для этого применяются лекарства, снимающие боль и воспаление. Мануальное воздействие позволит напряженным мышцам расслабиться и уменьшить давление на позвоночник.

Когда болевые ощущения устранены, можно переходить к основному лечению. Оно заключается в укреплении мускулов, которые находятся в районе позвоночника, возвращении им подвижности и эластичности. Йога при шейном остеохондрозе позволит этого добиться относительно легко, быстро и безболезненно.

Эта система совершенствовалась тысячелетиями. Йога при шейном хроническом остеохондрозе не только укрепляет мускулатуру, но и оказывает положительное воздействие на весь организм. Гимнастика по системе йога представляет собой комплекс специфических упражнений, в которых нет резких движений и нагрузка возрастает постепенно.

Гимнастика йога при остеохондрозе позволяет добиться такого эффекта:Гимнастика поможет сохранить подвижность шеи и держать мышцы шеи в тонусе

  • укрепляются спинные мышцы, в результате чего позвоночник хорошо ими поддерживается;
  • увеличивается подвижность позвоночника, что предотвращает смещение его отдельных фрагментов при сильных нагрузках;
  • улучшается кровообращение в организме и, следовательно, поврежденное место получает больше питательных веществ;
  • позвоночник растягивается, вследствие чего уменьшается и снимается давление позвонков на хрящи и нервы;
  • корректируется и приводится в правильное положение осанка;
  • укрепляются и становятся более эластичными связки и сухожилия.

Упражнения по системе йоги оказывают на организм всестороннее воздействие, в том числе и успокаивающее: исчезают тревога и раздражительность, улучшаются настроение и сон.


Вернуться к оглавлению

Кому можно заниматься йогой

Практика показывает, что заниматься данной специфической лечебной гимнастикой может любой человек. Ограничений по возрасту здесь не существует. Эта система  настолько продумана, что при правильном подходе просто не способна нанести вред здоровью.

Ограничением для занятий является обострение хронического заболевания или высокая температура. Не следует начинать занятия сразу после приема пищи или употребления спиртных напитков. Не нужно заниматься и тогда, когда есть сильное чувство голода.

Тем не менее, лечение шейного остеохондроза индийской гимнастикой можно проводить только после осмотра и консультации у специалиста. В каждом конкретном случае прописываются определенные упражнения и количество их повторений. Комплекс гимнастики может быть составной частью общего курса лечения.

Первые несколько занятий проводятся под руководством лечащего врача или инструктора по йоге. Это необходимо для того, чтобы специалист показал правильное выполнение упражнений и научил этому больного. Также нужно оценить болевые ощущения при совершении движений. В случае появления сильной боли упражнение меняется на другое. Надо проверить способность больного к выполнению комплекса упражнений и оценить их эффективность. Следование всем рекомендациям врача позволит остановить развитие и прогрессирование недуга.


Вернуться к оглавлению

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы ослабить негативное воздействие на организм последствий деформации позвоночника, нужно соблюдать несколько правил. Это довольно простые рекомендации:

  1. Правильное питание. При шейно-грудном хроническом остеохондрозе необходимо питаться продуктами, богатыми кальцием, белками и витаминами. При этом нужно не набрать лишний вес.
  2. Здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от всех вредных привычек. Усиление иммунитета позволит легче и эффективнее бороться с любой болезнью.
  3. Подвижность и физическая активность. При грудном остеохондрозе полезны гимнастика и упражнения на свежем воздухе, пешие прогулки и плавание.
  4. Постоянный контроль за осанкой. Следить за прямым положением спины нужно постоянно — во время ходьбы, стояния и сидения. Приобретение ортопедического матраса обеспечит правильное положение спины и шеи во время отдыха.
  5. Бережное отношение к собственному здоровью. Следует избегать переохлаждения, нахождения на сквозняках и под дождем. В зимнее время нужно носить одежду с меховым воротником и обматывать шею шарфом.

Следуя простым для исполнения рекомендациям по здоровому образу жизни, можно хорошо себя чувствовать и не страдать от боли.

Комментарии пользователей

  1. Виктор

    От боли в суставах пользовался этим средством, очень помогло

  2. Динара

    Йога для больных остеохондрозом — настоящее спасение! Меня дочка уговорами затащила на занятия, я не жалею, очень помогает.

  3. Валентина

    Давно советуют йогой заняться, а я все думаю, вот не зря эту статью нашла, наверное теперь точно запишусь.

  4. Карина

    А если очень сильно шея болит, наверное не получится заниматься, не представляю, как можно делать хоть какие-то упражнения.

  5. Юлия

    Да, с сильными болями не получится, к сожалению, надо подлечиться и уменьшить воспаление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.