Тонкости самомассажа коленного сустава

Острая и ноющая боль в колене

Боль в колене — первый признак необходимости массажа

Приступы боли при остеохондрозе, артритах, артрозе никому не доставляют радости. К примеру, боль в области шеи при остеохондрозе может не утихать круглые сутки. Любое движение головы  вызывает боль, сопровождающуюся часто рвотой, головокружением, нарушением координации движения, ухудшением зрения. Не меньший спектр ощущений испытывает человек, страдающий от артроза тазобедренного сустава. Боль  может напомнить о себе в любой момент. Чаще всего она ощущается в ночное время, ее способно спровоцировать малейшее переохлаждение или стресс. При артрозе коленного сустава значительно затруднено функционирование опорно-двигательного аппарата и каждое движение провоцирует боль.
С болевыми симптомами современная медицина борется с помощью анальгетиков. Если же боли становятся нестерпимыми и заболевание прогрессирует, назначается хирургическое вмешательство, которое может быть осуществлено и при шейном остеохондрозе, и при артрозах суставов. Восстановление суставных и позвоночных тканей в любом случае протекает достаточно медленно. Чтобы лечение осуществлялось максимально эффективно, нужен приток кислорода к пораженным участкам.

Обеспечить его может комплекс упражнений, специально подобранных для лечения того или иного недуга, и регулярные массажные процедуры. Последние предлагаются в государственных медицинских учреждениях и частных клиниках. Но что делать, если нет времени на их посещение или средств, чтобы оплачивать услуги массажиста? Можно научиться самостоятельно выполнять массаж шейного отдела и конечностей.


Вернуться к оглавлению

Боремся с остеохондрозом и его осложнениями

Шея человека — мобильный, наиболее подвижный и потому уязвимый участок позвоночника.Самомассаж шеи при остеохондрозе жизненно необходим, он призван не только снижать болевые симптомы, но и улучшать общее состояние здоровья человека.

Массажные процедуры, как подтверждают многочисленные медицинские исследования, действительно способны замедлить прогрессирование заболевания. Это особенно заметно на начальных стадиях его развития.

Очень болит шеяСпециалисты рекомендуют при шейном остеохондрозе осуществлять массажные процедуры, находясь в специальном кресле, предназначенном для данной цели. Если же такого в квартире или доме нет, то вполне подойдет обыкновенное кресло, где можно принять расслабленную позу. Спокойное состояние человека является непременным условием позитивного эффекта не только в лечении остеохондроза, но и артроза тазобедренного сустава. В нервозном состоянии такие процедуры не выполняются, иначе самомассаж может оказать прямо противоположный эффект.

При выполнении самомассажа очень важен порядок действий. Процедура начинается не с шейного участка, а со спины. Вначале массируют область между лопаток, затем зону предплечья и груди, выше молочных желез. Все действия выполняются аккуратно, без резких толчков и надавливания. Именно так надо выполнять массажные процедуры и при артрозе тазобедренного сустава. Во время выполнения массажа допустимы только легкие разминающие движения. В области шеи могут выполняться выжимающие и потряхивающие движения. Спина массируется по направлению к шее.

Шейный отдел массируется по направлению сверху вниз. Вначале его поглаживают, затем осуществляют выжимающие движения и переходят к массажу ребром руки. Эти движения постепенно сменяют поглаживания и растирание. Завершать массаж шейного, как и тазобедренного участка, резко нельзя. Надо обязательно провести мягкое многократное поглаживание области, где была выполнена процедура.

Как показывает медицинская практика, 5-7 сеансов массажа уже достаточно, чтобы произошло  улучшение самочувствия человека и начали уменьшаться боли.


Вернуться к оглавлению

Как правильно оказать помощь своим ногам

При самомассаже коленного сустава надо соблюдать определенную последовательность. Многое зависит от того, для снижения болевых симптомов какого заболевания выполняется массаж. При артрозе коленного сустава массаж осуществляется снизу вверх, процедуры начинаются с поглаживаний и растираний. Артроз коленного сустава негативно влияет не только на участок, где произошло поражение суставной ткани, но и на соседние области, именно поэтому массажные процедуры рассматривают еще и как профилактическое средство.

При артрозе коленного сустава массажные процедуры осуществляют на голени, а потом — на колене. Вначале процедура выполняется с помощью круговых поглаживаний. Чтобы снять болевые симптомы, аккуратными движениями выполняют похлопывания по коже и разминание. Процесс завершают чередой активных и пассивных движений, они чередуются друг с другом, и после этого можно уже переходить к поглаживанию колена. Подобная техника выполнения массажных процедур применяется при артрозе тазобедренного сустава и других суставных заболеваниях конечностей.

Во время массажа можно выполнять вибрации и «пиление» ребром ладони. Растирания выполняются прямые, круговые и спиралевидные. При артрозе тазобедренного сустава помогает пальцевый душ — легкое выколачивание кончиками пальцев, его надо выполнять тоже очень аккуратно.

Необходимо знать, что массаж на любом участке тела выполняется только на голодный желудок. После лечебного или профилактического массажа можно съесть небольшой кусочек шоколада и сразу приступать к упражнениям лечебной физкультуры. При артрозе тазобедренного сустава, поражении колена и других частей тела самомассаж не проводится после 14.00 часов.

Массаж колена специалистомВо время процедуры можно пользоваться растирками и мазями, если их применение не противопоказано. От артроза тазобедренного сустава отлично помогают процедуры, проводимые в воде. Если заболеванием поражено колено, их тоже рекомендуют выполнять ежедневно. Сухой массаж осуществляют теплыми руками. Процедура не должна проводиться перед сном. Интервал между процедурой и временем отхода ко сну должен составлять не менее 2 часов.

От артроза отлично помогает и разминка, ее применяют, если недуг поразил колено. Она значительно увеличивает массажный эффект .


Вернуться к оглавлению

Что делать в более тяжелых случаях

Самомассаж необходим и при тяжелых формах поражения суставов. Он отлично помогает при коксартрозе тазобедренного сустава и гонартрозе. Специалисты в таком случае советуют применять для процедуры вибрационные приспособления, но необходимо знать, что при коксартрозе тазобедренного сустава их используют крайне осторожно, чтобы не нанести вреда организму. Процедура осуществляется в положении лежа. При коксартрозе тазобедренного сустава важно не перегружать пораженную недугом ногу. Данное правило касается и массажных процедур.

Массаж начинается с поглаживания боковых и верхних частей бедра. При коксартрозе тазобедренного сустава процедуру можно осуществлять одной или обеими руками. Правильное направление движений — снизу вверх. Затем мышцы растирают кулаком в продольном направлении. Далее тщательно разминают мышцы бедра и поколачивают аккуратно кулаком передние боковые поверхности. Только после этого при коксартрозе тазобедренного сустава можно массировать заднюю часть бедра. Завершают массажные процедуры обязательным поглаживанием.

Такой массаж можно проводить и в положении сидя. Иногда тазобедренный или коленный суставы массируют в положении стоя. После процедур ни в коем случае нельзя принимать контрастный душ или находиться в холодном помещении. При выборе растирки, с помощью которой будет осуществляться массаж, обязательно учитывается переносимость препарата пациентом. Данное правило касается и средств, применяемых для массажа, ароматических масел, которые могут использоваться для его выполнения.

Комментарии пользователей

  • Дарина

    Делаю такой самомассаж регулярно, очень помогает, снимает любые боли в коленном суставе.

  • Сара

    Спасибо, отличная статья, наконец-то нашла четкое и понятное описание самомассажа колена.

  • Виктор

    Можно ли делать такой самомассаж во время сильных обострений артроза колена?

  • Карина

    Виктор, думаю, при сильных обострениях нельзя, надо сначала снять сильное воспаление и боль, а то интенсивным массажем только хуже сделаете.

  • Ольга

    Кто еще пробовал делать этот массаж колена при артрозе? Давайте делиться отзывами и результатами.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.