Меню

Справиться с нестабильностью шейных позвонков помогут упражнения

Нерв сдавлен из-за смещения позвонковШейный отдел – самая подвижная часть позвоночника. Особенности его строения позволяют совершать различные движения головой (наклоны, сгибание-разгибание, вращение). С другой стороны, этот отдел (как и все другие) представляет собой стабильную систему. Стабильность обеспечивается межпозвоночными дисками, благодаря которым сохраняется правильное положение позвонков относительно друг друга.

Под нестабильностью шейного отдела подразумевают потерю способности сохранять анатомически правильное положение позвонков и патологическую подвижность этого отдела позвоночника (например, увеличение амплитуды движений). Наиболее часто нестабильность шейного отдела позвоночника выражается смещением позвонков. Она возникает вследствие слабости суставно-связочного аппарата, по причине возрастных изменений и в результате травм шеи. Также встречаются врожденные патологии и осложнения после хирургических вмешательств.
По своей природе нестабильность можно условно разделить на несколько подвидов:

  1. Дегенеративная. Данная нестабильность позвонков является следствием остеохондроза, вовремя не диагностированного или не получившего правильное лечение.
  2. Посттравматическая. Нестабильность позвоночника в этом случае появляется после получения серьезных травм. Встречается данный подвид в основном у детей, так как они получают травмы гораздо чаще, нежели взрослые. У женщин, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, может проявляться еще и послеродовая нестабильность поясничного отдела, однако со временем она проходит сама собой.
  3. Диспластическая. В основе данной разновидности лежит патология шейного отдела (последствие родовой травмы или неправильного развития опорно-двигательного аппарата, дисфункции определенного его участка). Лечить такую нестабильность оказывается сложнее всего, и в некоторых случаях терапевтических методов оказывается недостаточно.

Лечение хирургическим путем — это радикальный метод, прибегать к которому современная медицина не спешит. Болезнь шейного отдела позвоночника, вылеченная терапевтическим путем, не требует длительного периода реабилитации.


Вернуться к оглавлению

Симптомы недуга и методы лечения

Дискомфорт в воротниковой зоне

Вовремя диагностировать у себя нестабильность шейного отдела позвоночника человек может и самостоятельно. При смещении создается впечатление, что позвонки мешают нормальной амплитуде движений. Данный симптом является первым звоночком и поводом для беспокойства. Дискомфорт в области шеи не проходит даже во время сна, именно поэтому большинство пациентов предпочитают обходиться без подушки. Признаком недуга могут быть боли не только в шейном отделе, но и в голове. Не исключается и головокружение, имеющее периодический характер. При прощупывании позвоночника можно обнаружить небольшие уплотнения, которые не улавливает неопытный взгляд пациента.

Лечение в случае диагностирования нестабильности должен назначить исключительно врач. Все, что требуется от пациента – это безукоризненно соблюдать все предписания, лишь в этом случае лечение даст положительный эффект. Как правило, оно включает в себя:

  • щадящий режим дня, с полным или частичным ограничением физических нагрузок шейного отдела позвоночника;
  • физиотерапию;
  • прием противовоспалительных препаратов (в таблетках или инъекциях);
  • лечебную физкультуру.

Именно физические упражнения при нестабильности шейного отдела оказывают на заболевание решающее влияние. В зависимости от того, насколько запущена болезнь, врач назначает лечение, включающее в себя активную физкультуру либо массаж.

Массаж часто назначают при остеохондрозе шейного отдела, вследствие которого и развивается нестабильность. Основное правило при проведении массажа шейного отдела позвоночника — это подбор квалифицированного специалиста, способного вылечить, а не навредить. Лечение массажем имеет и ряд тонкостей, которые позволяют сделать процедуру максимально полезной.

Массаж категорически запрещен при обострении заболевания. Слишком резкое воздействие может привести к разрывам межпозвоночных дисков. Что примечательно, при поражении шейного отдела позвоночника может назначаться комплексная процедура (с воздействием на весь скелет), ведь это заболевание может перерасти и в нестабильность поясничного отдела.


Вернуться к оглавлению

Разминка позвонков

Наряду с массажем пациентам назначается и лечебная физкультура, выполнять которую нужно по определенной схеме. Упражнения при нестабильности шейных позвонков могут выполняться как на специальных тренажерах, так и без участия дополнительных приспособлений. Физкультура необходима в том случае, если лечится остеохондроз шейного отдела, но не менее полезной она будет и в качестве профилактической методики.

Упражнение для подкачки шеиКак для взрослых, так и для детей первоочередное значение имеет разминка, позволяющая подготовить организм к физическим нагрузкам. Основное из них — это разрабатывание позвонков шейного отдела с помощью поворотов головы и наклонов. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в медленном темпе. Ускоренное выполнение негативно скажется на состоянии, вызвав головокружение или приступ резкой головной боли. Не стоит забывать и о круговых вращениях головы, позволяющих мягко прогреть абсолютно все мышцы шейного отдела позвоночника.

Разогреву способствует и комплекс с незначительным силовым воздействием, не противопоказанным при нестабильности шейных позвонков. Для его реализации следует положить одну руку на лоб и ею как бы противостоять наклону. Выполнять данное задание следует 6 раз (количество упражнений будет одинаково и для взрослых, и для детей).

После того, как комплекс для шейного отдела завершен, можно переходить к разработке плечевых суставов. 10 раз нужно поднять и опустить плечи, тщательно следя за тем, чтобы в процессе выполнения не двигалась голова.

Если же на начальном этапе выполнения физкультурных упражнений у пациента ухудшается самочувствие, рекомендуется немедленно прекратить занятия и обратиться за советом к врачу. Если же такое лечение вызывает лишь приятные ощущения, можно переходить непосредственно к лечебному комплексу.


Вернуться к оглавлению

Основной комплекс упражнений

Надежная фиксация позвоночника во время гимнастикиЛечение физкультурой потребует от пациента использование тренажера, изготовить который самостоятельно не составит труда. Первое — это фиксатор для поясничного отдела позвоночника, его можно приобрести в аптеке. Фиксатор позволяет поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника при выполнении наклонов вверх и вниз. Аналогичным образом выполняются и наклоны вбок.

С такой нехитрой конструкцией для позвоночника упражнения становятся эффективнее и не позволяют болеющему навредить самому себе. Однако не следует ожидать, что лечение можно прекратить через пару недель! Минимальный курс — от месяца до двух. При разработке шейного отдела позвоночника данное упражнение считается одним из самых эффективных, одновременно разрабатывающим позвонки и укрепляющим мышцы. За этот период полностью уходят симптомы и исчезает болевой синдром.

Далее следует прислониться к стене, обеспечив идеально ровное положение шейного отдела позвоночника. Затылком следует оказывать давление на стену около 15 секунд и поменять положение, проделав то же самое, прислонившись поочередно лбом, правой и левой сторонами.

Уменьшить нестабильность шейного отдела прекрасно помогает и упражнение, известное многим еще со школьной скамьи: голову следует плотно прижать к грудной клетке. Здесь важно не переусердствовать и вместо облегчения нестабильности шейных позвонков не получить растяжение мышц.

Напоследок для детей можно выполнить несколько упражнений из положения лежа, хотя в своем большинстве они назначаются, если пациенту поставлен диагноз «нестабильность поясничного отдела».

Комментарии пользователей

  • Алена

    Спасибо, давно искала подобные упражнения.

  • Аля

    Кто пробовал делать эти или подобные упражнения? действительно вылечивает от нестабильности шейных позвонков?

  • Давид

    я делаю такую гимнастику для шеи уже около трех месяцев каждый день, есть значительные улучшения, прекратились боли в шейных позвонках

  • Виктор

    Можно ли полностью вылечить шейную нестабильность или же это будет хроническим?

  • Катя

    Виктор, вполне можно вылечить, но нужно упорство и не лениться делать упражнения долго.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.