Упражнения при лечении артроза тазобедренного сустава

В больном суставе хрящевая ткань изношена и на кости появляются шипы

В больном суставе хрящевая ткань изношена и на кости появляются шипы

У каждого десятого человека на планете диагностирован артроз тазобедренного сустава, о чем свидетельствует статистика Всемирной организации здравоохранения. По ряду причин опорно-двигательный аппарат начинать страдать от дегенеративно-дистрофической патологии в тяжелой форме. Заболевание характеризуется тем, что постоянно прогрессирует. Поэтому больным настоятельно рекомендуется регулярно выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава наряду с медикаментозным лечением.

Следует подобрать целый комплекс упражнений. Такая лечебная гимнастика является наиболее простым способом, позволяющим избавиться от болезни суставов. Но несмотря на несложность этих упражнений, необходимо понимать, что речь идет о методе лечения. Лечебная гимнастика должна быть рекомендована и подобрана врачом и выполняться под его контролем. Самолечение приведет к тому, что упражнения будут выбраны неправильно либо выполняться неверно, в результате болезнь только усугубится.


Вернуться к оглавлению

Задачи ЛФК и ее особенности

Какие задачи выполняет лечебная физкультура? Врачи, подбирая методы лечения для больных, страдающих коксартрозом, стремятся снизить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки, приостановить деструктивный процесс в суставном хряще. Важно регулярно заниматься ЛФК. Если упражнения выполняются правильно, это помогает повысить стабильность сустава. Кроме того, они способствуют растягиванию и расслаблению мышц, которые отвечают за сгибание и разгибание бедер.

Спорт дарит здоровье, укрепляет мышцы и развивает гибкость суставовЛечебная физкультура при артрозе включает как подвижные динамические, так и статические упражнения, направленные на изометрическое напряжение мышц без осуществления движений телом. Однако амплитуда совершаемых тазобедренным суставом движений должна быть ограничена.

Как только возникает боль, нужно прекратить выполнять упражнения. Исследования показали, что даже при наличии серьезных патологических изменений в тазобедренном суставе начинают действовать компенсаторные механизмы, если больной имеет хорошо развитую мускулатуру. Но для того чтобы выработать такие механизмы, требуются регулярные тренировки, каждая из которых должна длиться положенное время.


Вернуться к оглавлению

Требования к выполнению гимнастики при артрозе

При выполнении ЛФК движения пациента, у которого диагностирован артроз тазобедренного сустава, не должны пагубно влиять на суставной хрящ. Упражнения нужно выполнять каждый день. Рекомендуется с самого начала встраивать занятия в распорядок дня и относиться к гимнастике, как к чистке зубов и приему пищи. Таким образом вырабатывается хорошая привычка, процесс лечения и профилактики проходит ненавязчиво, что позволяет увеличить приток крови к больному суставу и повысить его подвижность.

Начинать упражнения больному лучше под присмотром специалистаИсходное положение, которое занимает больной перед выполнением упражнений, не должно увеличивать нагрузку на тазобедренный сустав. Во время занятий нагрузка повышается, только если выполнять большее количество упражнений и повторений каждого из них. Если вес пациента недостаточен для достижения нужного эффект при выполнении ЛФК, врачи могут рекомендовать использовать в разумных пределах дополнительные утяжелители. Это могут быть резиновые жгуты или манжеты. При выполнении гимнастики с такими утяжелителями необходимо следить за амплитудой каждого движения, ни в коем случае ее не увеличивать и делать все медленно.

Во время выполнения упражнений для лечения артроза тазобедренного сустава, как и при других физических нагрузках, нужно следить за своим дыханием. По завершении каждого упражнения восстанавливайте дыхание. При подъеме рук вверх делайте вдох, плавно опуская их, выдыхайте.


Вернуться к оглавлению

Упражнения помогут бороться с болезнью

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава из-за степени воздействия на патологическую область требует участия в процессе квалифицированных специалистов. Есть физические упражнения, предназначенные для выполнения на начальном этапе заболевания, и те, что показаны при тяжелой форме недуга. Если болезнь была диагностирована на ранней стадии, можно использовать следующий комплекс из 7 упражнений, выполнение которых займет 15-20 минут.

Исходное положение для первого упражнения — лежа на спине. Далее одну ногу нужно как можно сильнее согнуть в колене, а затем полностью вытянуть. Выполняется действие по 8-12 раз каждой ногой. Сгибать ноги в коленях можно попеременно.

Выполнив первое упражнение, приступайте к следующему. Исходное положение остается прежним. Двумя руками нужно обхватить под коленом правую или левую ногу, после чего подтянуть ее к животу и зафиксировать это положение на 5-20 секунд. Затем нога возвращается в исходное положение и то же самое проделывается другой ногой. Нужно совершить 7-10 движений каждой ногой.

Оставаясь в прежнем исходном положении, нужно согнуть ноги, поставив при этом стопы на пол. Напрягая ягодичные мышцы, необходимо оторвать таз от пола и поднять его как можно выше вверх. В наивысшей точке требуется задержаться на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение. Подъемы таза повторять 10-12 раз.

Базовый комплекс упражнений для больных

Базовый комплекс упражнений для больных коксартрозом

Теперь переворачиваемся на живот, сгибаем одну ногу в колене под прямым углом и поднимаем. Вернув ногу в исходное положение, повторяем движение второй ногой. Делаем по 12-15 повторов каждой ногой.

Исходное положение — лежа на боку, с упором на локоть, другая рука упирается в пол. Из этого положения поднимаем ногу 10-12 раз, не сгибая ее в колене. Закончив подъемы, переворачиваемся на другой бок и повторяем те же действия.

Поднимаемся с пола и садимся на стул, прижав колени друг к другу и упираясь ступнями в пол. Поставьте стопы вместе, после чего, не отрывая носки, начните разводить пятки наружу, максимально удалив их друг от друга. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем снова соедините ступни. Выполните 7-8 повторений. Закончите комплекс упражнений тем, что просто полежите несколько минут на полу или другой твердой поверхности, вытянув ноги.

Выполнять данный комплекс ЛФК можно и в домашних условиях, для чего желательно использовать спортивный коврик.

Комментарии пользователей

  • Оксана

    Хожу на специальную физкультуру для больных артрозом уже около месяца, есть реальные результаты, очень помогает.

  • Виктория

    По какому методу вы занимаетесь ЛФК при артрозе? Какие методы лучше?

  • Дарина

    Дайте ссылку на хорошее видео с гимнастикой для пожилых больных артрозом.

  • Люся

    Можно ли вылечить артроз с помощью специальных упражнений полностью ?

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.