Цигун-терапевт Бутримов: базовые упражнения при шейном остеохондрозе

Симптомы при шейном остеохондрозе из-за специфики этого отдела позвоночника отличаются от обычных проявлений, возникающих при этом же заболевании другой области хребта. Эта болезнь приводит к нарушению кровообращения головного мозга, кислородному голоданию. Остеохондроз шейного отдела вызывает бессонницу, депрессию, скачки артериального давления, потемнения в глазах, головные боли и даже приступы паники. Заболевание этого отдела ведет к развитию вегетативно-сосудистой дистонии.

Причина – в анатомии шейного отдела: близость головного мозга, наличие крупных сосудов и различных нервных окончаний. Этот отдел позвоночника почти всегда находится в вертикальном положении и постоянно подвергается физическим нагрузкам. В результате этого позвонки в области шеи у людей после 35 лет начинают деформироваться, что приводит к остеохондрозу.Боль в шее должна насторожить

Определение гибкости шеи

Лучший способ восстановления первоначального положения позвонков и приведения в норму кровообращения – это гимнастика. Существует эффективный комплекс упражнений для лечения шейного отдела позвоночника. Его автор – доктор Бутримов – применяет наработки древнего китайского учения цигун, которое позволяет облегчить боль и развить гибкость шейных мышц.

Элементы этого комплекса – эффективная гимнастика с применением специальных технологий, направленных на быстрое получение желаемого результата. Упражнения, которые входят в комплекс Бутримова, разработаны таким образом, что заставляют работать все шейные позвонки и прилегающие мышцы. Универсальный комплекс, который путем многолетних исследований создал доктор Бутримов, оказывает также положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние пациента.

Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо определить состояние позвоночника в шейном отделе путем проведения тестовых движений.

  1. Наклоните голову вперед, дотягиваясь подбородком до груди.
  2. Наклоните голову вправо к плечу. При этом верхний край правого уха должен располагаться примерно на одной горизонтальной линии с нижним краем левого уха. Повторите то же самое влево.
  3. Положение тела – прямое, строго вертикальное. Наклоняйте голову назад, направив взгляд вверх или скосив слегка в сторону.
  4. Встаньте напротив стены, держа прямую осанку. Отметьте на стене место на уровне кончика носа. Развернитесь на 90 градусов вправо и поверните голову к стене. Кончик носа должен соответствовать поставленной метке. Повторите то же самое влево.

Если вы смогли без труда выполнить эти упражнения, значит, остеохондроз отсутствует, а гибкость шеи отличная. Если движения были выполнены, но при этом возникали сложности, то состояние вашего позвоночника в области шеи хорошее. Поддерживайте его регулярными занятиями.

Ситуация при которой вы не смогли выполнить половину элементов или ощущали боли, свидетельствует о том, что остеохондроз начал развиваться. В случае, когда вы не смогли осилить все упражнения, следует срочно принимать меры по лечению, смене образа жизни и начинать делать гимнастический комплекс, который рекомендует доктор Бутримов.

Комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника

Базовый блок упражнений гимнастики Бутримова

Комплекс, который предлагает доктор Бутримов, состоит из различных блоков движений. Каждый блок упражнений рекомендуется выполнять при шейном остеохондрозе на разных его стадиях. Мы предлагаем базовый комплекс элементов, разработанный этим одним из лучших цигун-терапевтов, психотерапевтом и приверженцем традиционных китайских боевых искусств.

Выполняя элементы комплекса, настройтесь на мысленное погружение в движения и в собственный организм. Сосредоточьтесь непосредственно на вашем проблемном отделе позвоночника. Дышите плавно через нос. Выполняйте все движения с широкой амплитудой, максимально плавно и спокойно. Растягивайте мышцы, а не напрягайте их. При этом вам должно быть комфортно, болевых ощущений не должно быть.

Элемент

Выполнение

Движение подбородком.Плавно вытягивайте подбородок вперед и приближайте его к шее, как бы мягко втягивая его в шею.
Повороты головы в стороны с растягиванием.Поочередно поворачивайте голову вправо и влево. В конце поворота мягко тянитесь подбородком к плечевому суставу, растягивая шею.
Повороты в стороны в наклоне.Немного опустите голову вниз и из этого положения выполняйте плавные повороты поочередно в стороны. Макушка немного тянется вверх и в сторону. В конце поворота взгляд устремляется вверх.
Наклоны вперед и назад.Прижимаясь подбородком к груди, плавно скользите им вниз, растягивая шейно-грудной отдел. Затем немного наклоните голову назад: поднимайте подборок вверх и слегка тяните макушку назад вверх.
Наклоны в стороны с растягиванием.Совершайте наклоны головы поочередно вправо и влево, в конце движения вытягивая макушку. При этом не надо давить головой вниз к плечу. Это двойное движение разрабатывает шейный и частично грудной отдел.

Не стоит волноваться, если при выполнении начальных элементов возникнет головокружение. Это временное состояние быстро пройдет. Легкое похрустывание в области шеи означает снятие многолетних блокировок в дефектных сегментах позвонков. При выполнении элементов следите за тем, чтобы все движения осуществлялись только шеей и головой, при неподвижном положении плеч и обязательном их расслаблении.

Гимнастика при остеохондрозе отдела позвоночника в области шеи не может назначаться на этапе обострения заболевания, при наличии болевого синдрома, опухоли. Подбирать пациентам комплекс упражнений самостоятельно ни в коем случае нельзя. При остеохондрозе любые физические нагрузки на шею следует обсудить с лечащим врачом.

Совершайте все движения медленно, не спеша. Важно делать все без рывков. При этом выполнение упражнений ни в коем случае не должно происходить через силу и преодоление боли. Занимаясь по этой методике ежедневно по 12 минут, через 4–5 месяцев вы почувствуете значительные улучшения.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.