Метод Сергея Бубновского: упражнения для позвоночника

Грыжа позвоночника – не приговор, хотя многие считают это заболевание пожизненным и не поддающимся кардинальному устранению. Люди, страдающие различными недомоганиями из-за патологий спины, испытывают постоянные ощущения боли и дискомфорта. Традиционное лечение в основной массе случаев дает временное облегчение состояния, после чего вновь наступает период обострения. Для этого достаточно неловкого резкого движения или поднятия тяжелого груза. И больные отчаиваются, теряют надежду на полное и абсолютное выздоровление, смиряются с ситуацией.

Бубновский упражнения для позвоночника

Между тем, эффективное лечение грыжи есть! И с его помощью можно гарантированно избавиться от изнуряющей ломоты в пояснице, стреляющей боли, затрудненных движений. Это убедительно доказал Сергей Бубновский – известный сегодня человек, имеющий специальность врача-психотерапевта и переживший серьезную автокатастрофу с трагическими последствиями. Ни один доктор, который обследовал его после несчастья, не мог дать положительного прогноза на лечение. Но Сергей доказал обратное, самостоятельно восстановив собственное здоровье, пребывая в состоянии безнадежной инвалидности.


Вернуться к оглавлению

Спорт для себя

Грыжа позвоночника – не приговор, сказал себе Бубновский и занялся разработкой нового экстремального метода лечебной физкультуры. Он пробовал выполнять разнообразные упражнения для спины, анализируя их эффективность и отмечая, какая гимнастика дает максимальный эффект. Теперь его метод широко известен, пользуется популярностью, помогает справиться с болезнью многим отчаявшимся пациентам. Сергей Бубновский не только сам включился в активную жизнь, а и благодаря своему уникальному методу помог тысячам людей, имеющим патологии опорно-двигательного аппарата. Лечебные средства просты: упражнения, гимнастика, ежедневная зарядка, экстремальные нагрузки.

Если любой ортодоксальный метод неврологии ориентирован на устранение боли при патологии позвоночника, то альтернативный метод, который изобрел Сергей Бубновский, восстанавливает утраченные функции и поднимает на ноги даже лежачих больных. Доктор дал своему методу названия «Спорт для себя». Суть учения – регулярное систематическое напряжение мышечной группы, участвующей в патологическом процессе при позвоночных заболеваниях.

Лечение грыжи, по его мнению, эффективно при максимально допустимых экстремальных нагрузках на позвоночник. Выполняя упражнения для позвоночника, как рекомендует доктор Сергей Бубновский, необходимо следовать определенным правилам.

  • Гимнастика должна сочетаться с бальнеологическими процедурами, мануальной терапией, массажем.
  • Упражнения выполняются по специальной технике.
  • Гимнастика проводится с учетом соблюдения правил дыхания.

Доктор считает, что источник проблем спины – не изменения межпозвоночных дисков, а блокада тканей мышц. Пусковой же механизм патологии – гипокинезия, гиподинамия.


Вернуться к оглавлению

Снимаем боли

Когда делается лечебная зарядка, мышечно-связочная система приводится в состояние тонуса. При этом ткани с дефицитом получаемого кислорода начинают напрягаться, пораженные сосуды восстанавливаются. Упражнения сопровождаются болями, но в процессе занятий боли постепенно исчезают. Регулярная гимнастика снижает болевую интенсивность с каждым последующим занятием. Блокада глубоких коротких мышц является в большинстве случаев причиной болевого синдрома. Лечение патологии проводится при помощи тренажеров.

Для снятия компрессии позвоночника необходимо регулярно выполнять упражнения на перекладине и турнике: висеть, подтягиваться. Нужно чередовать сокращение и расслабление мышц. Ежедневная зарядка включает одновременный подъем согнутых в коленях ног с резким выдохом, при котором проговаривается звук «ха-а». При начальных трех-четырех движениях человек испытывает ноющие боли. По мере постоянных разработок околопозвоночных мышц болевые ощущения исчезают. Гимнастика такого типа способствует усилению лечебного воздействия, но для лучшего эффекта необходимы сопутствующие упражнения для укрепления пресса.

Доктор Сергей Бубновский считает, что больные с ослабленным организмом могут выполнять эти действия, лежа на спине с захватом руками опоры. Когда окончена гимнастика, целесообразно провести холодные обливания, принять душ или ванну. Это уменьшает боль, частично снимает отечность тканей, улучшает капиллярное кровообращение. Шоковые нагрузки способствуют восстановлению микроциркуляции позвоночной зоны, испытывающей дефицит кислорода в тканях.

Упражнения для суставов

Метод, разработанный Бубновским, подходит людям, испытывающим хронические боли. При острых болях необходимо лечение по этой методике под контролем подготовленного специалиста. Разогревающие гели и мази, обезболивающие препараты в этой лечебной программе не предусмотрены совсем.


Вернуться к оглавлению

Как заниматься по программе

В некоторых медицинских учреждениях применяется восстановление двигательных функций физическими упражнениями на специальном тренажере. Если ваш доктор порекомендовал такие занятия и не нашел к ним противопоказаний, их можно выполнять.

Комплекс Выполнение
Подтягивание ног на наклонной доске. Пациент ложится головой к верхней точке при небольшом угле наклона. Выдыхая, подтягивает ноги. Вдыхая, возвращает в обратное положение. Дыхательный режим способствует снижению болевых ощущений.
Подъем прямых и согнутых ног на турнике. Занятия на турнике не ограничиваются малоэффективными висами, а включают 12 подъемов согнутых ног для укрепления мышечного корсета.
Жим штанги с горизонтальной скамьи. При работе со штангой допускается подъем таза для создания напряжения в поясничных мышцах.
Отжимательные движения на параллельных брусьях. Работа на брусьях при хорошем физическом состоянии пациента допускает использование груза на поясе.

Иногда альтернативные методики дают неожиданно высокий эффект. Именно такая картина наблюдается у пациентов, решивших попробовать на себе метод доктора Бубновского. Безнадежные на первый взгляд больные начинают активно двигаться и восстанавливать обычные функции. Это лишний раз доказывает, что грыжа позвоночника – не приговор.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.