Современные методы профилактики и лечения остеохондроза

Профилактика остеохондроза – это совокупность мероприятий, что направлены на предотвращение развития заболевания или его осложнений. Именно позвоночник обеспечивает человеку возможность производить огромное количество точных и плавных движений. Однако с возрастом позвоночник искривляется, а его физиологические изгибы становятся более сглаженными. Это приводит к тому, что у некоторых людей среднего и пожилого возраста возникает горб, который заставляет их ходить, согнувшись вперед. Помимо этого, снижается тонус мышц, нарушается функционирование органов, большинство таких пациентов имеют несколько хронических заболеваний.

В большинстве случаев все эти патологические изменения можно было полностью предотвратить или значительно снизить их выраженность. Однако даже на фоне уже имеющегося заболевания в одинаковой степени важна профилактика остеохондроза позвоночника и его лечение. Только в сочетании этих двух компонентов можно добиться значительного улучшения общего состояния.Занятие спортом поможет сохранить здоровье позвоночника


Вернуться к оглавлению

Рекомендации по предотвращению развития остеохондроза

Большую заботу следует проявлять по отношению к детям. Родители должны следить, чтобы их ребенок не горбился, правильно сидел и носил ранец, а не портфель. Преподаватели по физической культуре и тренеры должны контролировать технику выполнения упражнений и правильно подбирать комплексы для ребенка. Особо опасны травмы первого года жизни, в частности, когда ребенок начинает учиться ходить. Поэтому пол должен быть покрыт специальной тканью, что будет смягчать силу удара.

Профилактика остеохондроза шейного отдела заключается в минимизации риска травматизации шеи. Опасность представляют прыжки в воду, где могут быть затонувшие бревна и металлоконструкции. Замедлить развитие данного заболевания может регулярный массаж, занятия лечебной гимнастикой и рациональное питание, сдерживающее чрезмерный рост массы тела.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела заключается в ношении ортопедической обуви с супинаторами. Они уменьшают нагрузку на позвоночник, предотвращают деформацию свода стопы и развитие плоскостопия. Женщинам не рекомендуется носить обувь на каблуках с высотой превышающей 5 см. Дневной сон продолжительностью до 2 часов обеспечивает разгрузку всех отделов позвоночника.

Людям с профессиями, что требуют длительной стоячей работы, рекомендуется отдыхать лежа в течение 10–15 минут через каждые 2–3 часа. Также необходимо контролировать позу своего тела за столом. Большинство сидит, развалившись в кресле, что негативно влияет на позвоночный столб. При длительной сидячей работе необходимо следить, чтоб сохранялись физиологические изгибы позвоночника. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки на все отделы позвоночника.

Глубина сиденья не должна превышать расстояние от подколенной ямки до ягодиц. Если она будет больших размеров, то вы не сможете воспользоваться спинкой стула или кресла. Мышцы в таких условиях быстро устанут, а в спине будет ощущаться дискомфорт.


Вернуться к оглавлению

Мануальная терапия

Массаж показан всем больным с остеохондрозом, что не находятся в острой стадии заболевания. В ином случае сначала проводится лечение, а потом уже профилактические и восстановительные мероприятия. При данном заболевании массаж направлен на следующие аспекты:

  • снижение болевого синдрома;
  • улучшение циркуляции крови в пораженной области;
  • уменьшение напряжения мышц;
  • улучшение их функционального состояния.

Проводить массаж стоит в той области спины, где наблюдается выраженное напряжение мышц и наибольшая болезненность. С самого начала следует подготовить мышцы. Начинают массировать спину легкими прямолинейными и попеременными поглаживаниями с наименее болезненной половины. Далее переходят к поперечным поглаживаниям и выжимающим движениям. Особое внимание следует уделить длинным мышцам спины, где массаж проводится путем произведения кругообразных массирующих движений подушечками пальцев.

Гибкость полезна в любом возрастеРазминание в области широчайших мышц производят путем поперечного захвата мышцы пальцами со сжимающим движением. Следует помнить, что эта техника входит в основную часть, поэтому начинать массаж с неё нельзя. Трапециевидная мышца разминается как кругообразным массированием подушечкой большого пальца, так и с помощью щипцевидных движений. Массаж с помощью последней техники выполняется подушечками большого и указательного пальцев при их полном выпрямлении и параллельном расположении.

Профилактика шейного остеохондроза проводится путем массирования шеи с обеих сторон. Для этого на симметричных областях шейных мышц производят кругообразный массаж подушечками или фалангами пальцев. Также применяется техника двойного кольцевидного разминания. Для этого с двух противоположных сторон от мышцы располагаются выпрямленные пальцы. Далее захватывают мышцу с обеих сторон и приподнимают её, после чего смещают ей в разных направлениях.

В непосредственной близости к позвоночнику массаж стоит проводить только подушечками пальцев.


Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика

Занятия спортом могут быть как причиной остеохондроза, так и являться одним из главных методов его профилактики. Все зависит от степени развития мускулатуры, регулярности тренировок и правильной техники выполнения каждого упражнения. Чаще всего вызывать остеохондроз могут неподготовленные резкие движения. Поэтому при работе на тренажерах или поднятии тяжестей в спортзале необходимо рационально подходить к тренировкам и стремится к максимально высокой технике отработки любого упражнения.

Врачами-ортопедами и реабилитологами был составлен специальный комплекс упражнений, что позволяет предотвратить развитие остеохондроза и улучшить самочувствие больного. Этот комплекс содержит упражнения, которые можно выполнять больным вне зависимости от тяжести заболевания. Единственным противопоказанием к выполнению любого физического упражнения является острый период остеохондроза.

Приступать к занятию лечебной гимнастики необходимо с легкого упражнения, что позволит разогреть мышцы и привести их в тонус.

Исходное положение

Выполнение упражнения

Выполнение первого упражнения необходимо начинать в положении лежа, а руки расположить под головой. Далее идет вдох, после которого следует надавить головой на руки и сделать выдох. Данное упражнение укрепляет заднюю группу мышц шеи и выполняется в медленном темпе. Выполнить 15–25 раз.
В положении лежа руки располагают на поясе, ноги выпрямлены. Переходят к поочередному сгибанию и разгибанию ног. Внимание необходимо сосредоточить на пояснице, чтоб во время упражнения не происходило её сгибание.
Оставайтесь в том же положении. Сгибайте ноги в коленях и делайте вдох. После чего необходимо на выдохе прогнуться, поднимая таз.
Для выполнения следующего упражнения в положении лежа на спине руки разводятся в стороны. Далее производится мах правой ногой, а левой рукой необходимо достать до стопы. То же следует проделать другой рукой и ногой.
Пятое упражнение выполняется на четвереньках, при занятии исходного положения делается вдох. Не открывая конечностей от поверхности, следует максимально округлить спину и произвести выдох.
Выполнение последнего упражнения: стоя, ноги на ширине плеч. Делается наклон вперед, касание правой рукой левой ноги, а левую руку на выдохе отводят в сторону.

Популярное фитнес-направление поможет держать мышцы в тонусе

Минимальное количество выполнения каждого упражнения – 10 раз.


Вернуться к оглавлению

Консервативная терапия или операция?

Показано консервативное лечение, которое включает проведение ортопедических мероприятий, физиотерапию, медикаментозную терапию. Показания к проведению медикаментозной терапии – это остеохондроз всех степеней тяжести, что сопровождается соответствующей симптоматикой. При обострении пациенту ограничивают объем движений и назначают постельный режим на твердом щите, что длится не менее 8–10 суток. Назначается вытяжение позвоночника, при котором груз весит около 6–8 кг. При грудном остеохондрозе лечение путем вытяжения не назначается из-за выраженной фиксации позвонков ребрами.

Физиотерапевтическое лечение (водные процедуры, озокерит, грязи) обеспечивает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат. Тепло улучшает циркуляцию крови в тканях, что позволяет обеспечить их питательными веществами и необходимыми микроэлементами. Выраженный обезболивающий эффект наблюдается при проведении электрофореза с новокаином и папаверином. Электрофорез – это введение препаратов в ткани с помощью электрического тока. Такое лечение позволяет быстро купировать болевой синдром и перейти к занятию лечебной гимнастикой.

Медикаментозная терапия строится на основании жалоб больного и объективных признаках. При сосудистой недостаточности лечение заключается во введении кавинтона, что улучшает кровоснабжение в пораженной зоне. Выраженный болевой синдром купируется анальгетиками, спазмолитиками и миорелаксантами. Последние снимают мышечный спазм, который участвует в механизме возникновения боли. Лечение неврологических симптомов производится путем введения препаратов, что улучшают проведение нервных импульсов – прозерина и витаминов группы В.

Хирургическое лечение показано при определении сдавления спинного мозга или его корешков. Если определяется грыжевое выпячивание, что приводит к сдавлению нервных структур, то операция направлена на его удаление. Оперативное лечение при чрезмерной подвижности позвонков, которая создает условия для защемления спинномозговых корешков, заключается в установке на позвоночник специальной конструкции. Она предназначена для того, чтоб обеспечить неподвижность в области пораженного сегмента.

Помните, что лучший способ предотвратить остеохондроз – профилактика.

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.